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提高记忆力的训练方法
一、认知训练方法
1、联想记忆法：通过将新记忆的内容与已经记忆的内容相联系，以便更好的记忆新的内容。
2、联想发散训练法：主动思考，对一幅画或文字进行思考，将图画和文字的内容作深入的分析，思考IRS存在的内容，得出最终的结论。
3、积累记忆法：将记忆的内容，逐渐的扩充，积累大量的信息。在积累的过程中，不断加深理解，将信息中重要的细节抓住，以便后期能更专业的记忆。
二、认知调整法
1、利用正确率调节自身认知负担：通过观察记忆正确率，对认知负担做适当调整，减少认知负担，从而提高记忆能力。
2、逐步调节记忆负担：根据目标要求，逐步增加记忆负担，逐步提高记忆效率，减少认知负担，以更快速的提高记忆能力。
3、提高记忆动机：学习的耐心、记忆的信心和动机，决定着学习的效率，调节自身情绪，利用激励、利用奖励等方法，增强自己的记忆动机，从而提高记忆能力。
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