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60秒快速入睡小窍门怎样让自己快速睡着
1、锻炼适量：要保持身体的强健，保持适量的运动，可以有助睡眠质量的改善。
2、明确时间：每晚定一个入睡的计划时间，这样可以让大脑把它自动的记录下来，少许的头晕便碍不了你的安眠。
3、睡前准备：学会放空自己，睡前半小时，以柔性的声音，收回心中的杂念，尽量放轻松，多听几首轻快的欢乐音乐，可以让大脑进入一个完全放松的状态对你有好处，促使你快速入睡。
4、增强安心感：好的睡眠环境，有利于睡眠质量的改善，可以采取柔软的床上用品、类似安全感的恒温仪。
5、保持清醒意识：要多做有益身体健康的事情，多与朋友交流，多参与锻炼，增强活力，从而保持清醒意识，延缓衰老，防止疾病，以期达到快速入睡的目标。
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