大学生如何缓解焦虑(大学生如何缓解焦虑计划书)

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大学生如何缓解焦虑

1、改变心态：要尽量改变有正面情绪，不要太在意非重要的让你烦恼的事情，可以看看一些乐观的电影或者小说，把自己的思维定向到乐观的方向，使自己的情绪可以得到缓解。

2、适当运动：多参加一些体育活动可以有效缓解焦虑，因为运动可以把身体紧张有效消耗掉；最好选择一些自己喜欢的运动，这样就可以在好好运动的同时也能获得心理上的抚慰。

3、调节饮食：特别是饮大量咖啡和茶类饮料以及摄入大量辛辣刺激性食物，可能会加重身体的紧张状态，因此最好选择食物轻清淡的，并且少摄入一些刺激性的食物。

4、养成良好的睡眠习惯：夜间时间段养成一定的睡眠习惯，尽量不要在夜晚玩电脑或看电视，保证足够的睡眠时间，有助于身体和心理健康。

5、养成良好的个人卫生习惯：坚持每天洗澡或洗脸，时不时出门散散步，让自己保持良好的面部外观，也会让精神感觉得到很好的放松。