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影响我们睡眠不良习惯的原因有：
1、主动学习和不良习惯：近些年，越来越多的孩子和成人沉迷于学习和工作，造成压力过大，缺乏及时休息，影响了睡眠质量和时间。
2、环境中不良情绪：家庭不稳定或工作压力，使人感到情绪低落、焦虑不安等情绪，从而影响睡眠质量。
3、饮食习惯不佳：偏向高热量食物的摄入、夜间的额外摄入，会影响情绪、提高糖和脂浓度，引发睡眠不良。
4、生理因素：部分疾病及药物的影响因素使得睡眠受到影响，如有失眠症、高压等情况，都可能直接影响睡眠不良。
5、睡眠环境：夏天室内热人体不易入眠，冬天房间过冷，枕头、被子材料不当，也可能使睡眠质量不佳。
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