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60秒快速入睡小窍门黄金睡眠法适合学生
1、多念催眠话语：催眠话语是一种有效的入睡秘诀，反复念念即可入眠。例如：“放松，放松自己，学习完毕，身体里立即感到安稳。整个身体放松，睡眠比较舒适，不再躁动不再担心，一点点放松，入睡快乐。”
2、针对不同的身体部位进行放松：将身体的每个肢体都进行仔细的自我放松，注意到每一部位，逐一放松，直到感觉自己身体沉重，可以开始进入梦乡。
3、固定睡觉时间：每天坚持固定时间睡觉，每天定时定量睡觉，能够让身体更容易进入被动的睡眠状态，让入睡更加轻松，更加快速。
4、安排完美的睡前活动：一个人的睡前活动对于入睡有很大的影响，可以尝试让自己做一些让自己舒服的小活动，如听轻音乐，读简单的书，写着自己的日记什么的，这样安静的环境可以帮助自己入睡。
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