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高三孩子上课犯困吃什么高中生吃什么解除疲劳最有效的方法
1、多运动。高三学生可以在上课前后，或者课间，抽出时间去做运动，如跑步、游泳、打太极拳等，让液循环良好，降低疲劳感；
2、吃营养食物。营养丰富的食物有助于提高注意力、提高体能，例如补充维生素及矿物质的水果、坚果、豆类；
3、睡眠充足。建议高三学生每天保证8小时以上的睡眠，以充足的睡眠帮助恢复体力；
4、活动放松。可以按摩头部及脚踝，以放松身心，从而达到缓解疲劳的效果；
5、控制作息时间。要按时睡觉，尽量不熬夜，做好作息安排，能帮助持续保持思维清醒；
6、坚持锻炼。学习压力大的高三学生可以增加适量运动，帮助增快液循环，达到消除疲劳的效果。
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