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高三学生饮食怎样搭配能提高记忆力
1.合理搭配5大营养素：蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，保证饮食摄入的全面性和均衡性，无论是白色肉食还是蔬菜水果，都要多吃植物性食物、鱼类贝类等多种海鲜。
2.多吃海藻类食物：海藻类食物，如海带、紫菜、拉丝甘蓝、紫衣木耳等，含有丰富的维生素和矿物贝，能提高头脑灵敏度和记忆力，提高脑部营养状况。
3.定期吃鱼：多吃含有高质量蛋白质和多不饱和脂肪酸的鱼类，有助于改善记忆和思维，促进神经元的发育和维持，从而提高学习效率和记忆能力。
4.摄入较多的水：水是维持正常生理功能的最重要物质之一。摄入足够的水，有助于脑部保持正常活动，改善大脑灵敏度，从而提高记忆力。
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