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2023高考饮食搭配有哪些注意事项

时间:2023/8/19 12:48:17 编辑:福途教育 标签:高考

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    2023高考饮食搭配有哪些注意事项

    高考饮食搭配有哪些注意事项

    1. 饮食「定胆」:高考前学生要确定自己的饮食安排,建立正确的饮食习惯,考前适当安排营养摄入,避免不良的熬夜饮食习惯,保证均衡营养、适量摄入,以提升考前营养状态。

    2.丰盛餐:考前在安排饮食时,可根据学生的具体情况,在确保餐食清淡的前提下,可分开上中晚餐,吃得丰盛些,特别是上午、下午和傍晚饭时间适当稍多加些轻营养的易消化的食物,确保营养完整,能够找回体能。

    3.少吃辛辣刺激食物:考生在安排饮食时,要尽量少吃辛辣刺激食物,一般不宜多吃辣椒、花椒、八角、香叶等刺激性食物,可多吃进步消化的蔬菜、水果,适宜考生的饮食状态。

    4.多喝水:可多喝白开水,也可多喝蔬果汁,但要注意不能太甜和油腻,也不能太酸,容易影响食欲,所以要合理安排饮食。

    5.食用清汤:尤其是碱性食物,可煮清汤,汤中可以加入适当的蔬菜,煮出美味又养生的汤品,以补充身体消耗的水份和维生素,提高营养状态。

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