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上课什么坐姿可以瘦腿4个动作彻底减掉大象腿
1. 站立蹲压：站立，既能紧实大腿肌肉，又能有效瘦腿，被誉为“瘦腿利器”。将脚蹬在地上，双手放在屁股上，蹲下来，慢慢放低再抬起，重复15-20次。
2. 侧蹲：起步前先将双腿分开，让脚比肩宽，脚背紧靠地面，双腿向下屈膝，让双腿贴得尽量紧。然后再双手撑地，在落脚脚跟的上方左右来回蹲，重复15-20次。
3. 深蹲：双脚距离宽度合适，微微倾侧，尽量将重心移至腿部，双膝伸直，看着前方，上身无需做任何动作。低蹲的深度要比常规蹲的深度要深，重复10-15次。
4. 水蛙蹲：仰卧起坐，将膝盖弯曲90度，然后双腿弯曲，头部向膝盖靠拢，胸部向双脚外侧靠近，双手抓住膝盖两侧，用力把臀部提起来，重复15-20次。
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