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高三睡眠不足如何食补提高睡眠质量
（一）多吃黑木耳
黑木耳富含多种维他命、微量元素、无机盐和谷胱甘肽等营养成分，能够为人们的生活提供营养，保护身体健康，而且黑木耳中的谷胱甘肽含量也很高，有助于提高免疫力，还可以增加睡眠质量。
（二）多吃杏仁
杏仁中的叶酸、维生素B6、硒和蛋白质都有助于增强记忆、改善视力和改善睡眠质量。可以多吃杏仁，增加睡眠质量。
（三）多吃鱼
科学研究表明，鱼类中含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，有助于改善因睡眠不足所引起的心理压力，有助于改善睡眠质量。因此，高三学生定期吃鱼可以有效促进睡眠健康，改善睡眠质量。
（四）多吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素和钾，有助于舒缓紧张的情绪，调节神经系统，改善睡眠质量。所以，高三学生定期吃香蕉，有助于改善睡眠质量。
总结：以上是编辑：【姚国亮】整理及AI智能原创关于《高三睡眠不足如何食补提高睡眠质量
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