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女性吃什么有助于睡眠失眠睡不着怎么办
1、多饮茶:多饮绿茶、普洱茶、乌龙茶等,富含多酚类物质,可以改善睡眠质量。
2、多吃动物内:动物内多含维生素B,有助于调节神经系统,缓解压力,改善睡眠质量。
3、多吃鱼:鱼含有多种营养元素和优质蛋白质,可以增强机体的免疫力,促进液循环,使睡眠质量得到改善。
4、多吃豆类:豆类含有丰富的植物蛋白,具有补充营养的作用,可以缓解压力,促进睡眠质量良好。
5、多吃水果:水果中含有丰富的维生素,矿物质及膳食纤维,有助于安神安眠,改善睡眠情况。
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