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治疗失眠的最好方法如何60秒快速入睡
1、创造一个安静舒适的睡眠环境：调整室内温度，保持良好的通风，保持室内清洁，更换睡眠所用的床垫、被子等卫生用品，减少室内噪音和光线刺激，放置一台梦幻的播放器可以供听觉振动。
2、将自己的大脑转移到睡眠状态，精神上要放松，不要专注于困扰，不必精神紧张。
3、排毒：在半小时内，不要服用咖啡因饮料，放电视，上网或打电话，以免刺激大脑。
4、正确睡眠：每天保持正确睡眠时间，每晚睡眠约7-8小时即可，睡前2小时不要吃东西，并避免大量使用智能手机和游戏控制台，以减少刺激对大脑的影响。
5、快速入眠方法：每晚半小时前，以温热的水和泡参浴敷十分钟，可以放松肌肉，消解压力，还可以帮助快速入睡。
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