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合理的饮食和充足的睡眠。
1、 坚持合理膳食：膳食要均衡、营养全面，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等，少吃垃圾食品、油炸食物。
2、 避免暴饮暴食：一定要控制饮食的大小和频率，严格控制热量摄入量。
3、 充足睡眠：保证每晚至少8小时的睡眠，每天早睡早起，时间有规律。
4、 遵守可限和不可限食物：针对自己营养不良的食物，一定要遵守可限量和不可限量的食物原则。
5、 养成良好的饮食习惯：养成良好的饮食习惯，尤其是在饭前不要贪吃，平衡饮食，养成吃有规律的习惯。
总结：以上是编辑：【樱の笨死拉倒】整理及AI智能原创关于《合理的饮食和充足的睡眠。
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