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精神过度紧张，进入考试状态很慢，不容易集中精神：
1.控制呼吸法：采用深度、放松的呼吸，以保持身体和头脑的放松状态。
2.按摩法：在准备考试前，可以适当按摩头部和手腕，以缓解紧张。
3.闭眼法：可以闭上眼睛，回忆需要考试的知识内容，以集中注意力。
4.分散注意力：当涌现出来的情绪紧张不容易控制时，可以转移注意力，通过轻松的一些小游戏来缓解焦虑。
5.锻炼法：可以采取一些容易的体育锻炼，增强心理承受力和提高耐力，让你更有抵抗精神过度紧张的能力。
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