如何缓解高考压力高三考生必读(怎样缓解高考心理压力对策)

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如何缓解高考压力高三考生必读！

一、调整心态

1、坚信自己，相信自己有能力通过高考，坚持信心，积极面对，完成高考任务的压力才能慢慢减少。

2、充分认识自己，谨慎选择，评估自己的实力与追求的意愿，把握住可以把握的东西，适度放松自己的要求，不要把自己的全部希望寄托在一件成败之事上。

3、学会放松，既要有刻苦学习的紧张劲头，更要有睡眠、放松身心才能提高效率，及时放松方法和手段最好是做体育运动、兴趣爱好等松弛身心的活动。

二、把握好节奏

1、坚持有计划的学习，有条不紊的复习学习效果最佳，要学会在有限的时间里有效的安排自己的学习，在完成个人任务的同时和班级，学校学习要求保持一致，合理安排对自身更有利。

2、决定自己复习方案，正确识别自身强弱科目要素，以及学习计划，一定要十分谨慎，不要凭一时之兴改变自己原本定好的复习计划，否则容易让自己陷入不可控制的状态。

3、坚持锻炼，学习劳逸结合，锻炼自己的体能提高精神状态，锻炼容易让心态打开，然后再进行学习，能更有效的发挥自身才能，激励自己完成学习任务。