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高三睡眠不足如何食补
1.坚持定时定量的睡眠：每天睡眠充足，保证每天至少7~9个小时睡眠，建议学生每天晚上10点前睡觉，多多充电，睡眠质量也会事半功倍。
2、注意正确的饮食：多食用含有蛋白质，烟酸，谷胱甘肽，维生素钙，磷，镁等营养成分的食物，可以针对性的进行膳食调整，可有效补充大脑所需的营养，提升大脑的活动能力，让精神更持久。
3、多锻炼身体：运动有助于减轻学生的学习压力，可以改善内的液循环，增强大脑活动能力，有助于促进睡眠质量。
4、心理疏导：高三学生面临着诸多学习压力，很多学生会有焦虑、抑郁等心理问题，可以找心理老师进行科学的心理疏导，调整心态，从而改善睡眠质量。
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