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三天瘦十斤最快方法
1、加强饮食调节：食物中蔬菜量要做到充足，每天尽量均衡摄入碳水化合物和蛋白质，减少对脂肪的摄入；调整餐前食物的总量，尽量通过增加蔬菜摄入量，减少碳水化合物和脂肪摄入量来控制营养素的摄入；减少垃圾食品的摄入，尤其是含糖饮料、快餐食品、脆炸食品等食物。
2、做到按时进食：尽可能保证三餐比较规律，每天至少3餐，注意不要跳餐或暴饮暴食；另外，还应每天吃一些健康的零食，如水果、蔬菜、动物性蛋白质、全麦等。
3、多运动：加强体育锻炼，有效的减肥方法就是多锻炼，每天坚持运动一小时。
4、培养良好的睡眠习惯：每天有足够的睡眠，每周不少于7小时，要养成良好的睡眠习惯，它不仅有助于减肥，而且也有助于身心健康。
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