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睡眠不好应该吃什么
1、多吃新鲜的水果,尤其是鲜橙,这种水果富含维生素C和橙黄素,有助于调节睡眠。
2、多喝绿茶,绿茶中含有茶氨酸、茶碱和咖啡因,能在微量水平上改善睡眠。
3、多吃海带,它富含多种维生素和微量元素,如钾、碘等,能帮助调理身体抗压能力,改善睡眠。
4、多吃豆类,特别是黑豆、红豆,它们含有大量的植物类似于多巴胺的物质,能有助于改善睡眠。
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