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高考考前考生注意事项
一、睡眠调节
1、在考试日前的几天,考生应有良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间,不要晚睡,以保持良好的精神状态。
2、一定要保证充足的睡眠时间,建议每天至少保证十二个小时以上的睡眠时间,以防出现”考完睡着“的状况。
二、饮食安排
1、在考试日前几天,应保证每天营养和结实的饮食,避免抽烟,饮酒等有害活动。
2、饮食应清淡高营养,不宜高脂肪高精制食品,应适当多吃一些新鲜的蔬菜水果,以增强身体抵抗力。
三、体育锻炼
1、考前保持适当程度的轻微运动,保持体育健康,提高考试时体能,以避免因看久乏怵和精神不集中而影响考试成绩。
2、可以集中时间进行一些轻身练习,助于调整体能,保证身心健康。
四、心理调节
1、安排好考前的时间,合理分配学习和考前冲刺时间,及时安排休息,减少担忙压力,保持良好的心理状态。
2、可以利用考前剩余的时间,以轻松的心情解决问题,避免临考前容易出现的焦虑状态。
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