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安神补脑脑的饮食原则
1、适量多餐：多餐宜少量，每天不宜吃三餐以上，餐间间隔不宜太短，以每餐食物少量食用为宜，减少餐间吃零食。
2、控制饱食：避免过饱。每餐吃好时间应控制在20~30分钟内，不要一次吃得太多。
3、搭配营养：要兼顾肉类、蛋白质和蔬菜的搭配，保证吃饭时营养全面搭配，才能更好地促进脑力衰老的可逆性变化。
4、低盐饮食：建议多吃新鲜蔬菜果，少食海鲜，不要食用太多油腻的、辛辣咸的、烫熟的食物，要少喝酒，这样能够减少体内盐分的堆积，从而增加血液循环的效率。
5、保持规律：每天的均衡饮食宜严格按照有计划的饮食习惯作恰当调整，以保持饮食的规律性，避免饮食变动太剧烈。
6、保证睡眠：午休时间宜充足，每天保证7~8小时睡眠，有利于补充体力，增强脑力，帮助记忆力延续。
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