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睡眠不好如何调理改善睡眠质量的妙招
1.多做体育锻炼。参加比较激烈的体育活动，能有效地减轻压力，舒缓紧张情绪，提高睡眠能力。
2.调整作息时间，一般在9点前睡觉，到凌晨2点以后不要熬夜，保证不间断的睡眠时间，以缓解睡眠不足。
3.设定节奏，上床的时候，坚持每天采取一定的活动，如瑜伽，针灸等，放松身体，提高入睡的几率，给睡眠带来正面的影响。
4.保持室内的良好的环境，注意空气的新鲜度、温度的适宜、噪音的低，这些都是睡眠质量的关键。
5.做一些自我能力训练，如导放松技巧，学会柔和地调整心态和情绪，增强精神承受力，提升睡眠质量。
6.科学饮食，少吃精碎、油腻刺激性食品，多食用新鲜的蔬菜和水果，避免饮酒，保持饮食的均衡，为调节睡眠做准备。
7.正确服用药物，在慢性睡眠问题比较严重的情况下，可以去医院看病，遵循医生指示正确服用药物，健康良好的睡眠就能够恢复。
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