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大学生体测标准体测不及格怎么办
1.找出原因:首先,应该明确这是由于学生的训练不足、锻炼方法不对导致的。
2.加强训练:学生应按照相关学院的统一标准、规范,按计划规律训练。做到每日锻炼,规律进行体能锻炼、技能锻炼,加大次数,达到比较理想的运动量,特别是针对体能、技能测试项目,做到多练少误,强化技术水平,提高体能、技能等水平。
3.弱项改进:在体测项目中,取得较的项目???要重点改进,发挥短板,把弱项改进,设计个性化的训练方案,强化技能训练,坚持不懈,达到考核要求,完成学校的体测项目。
4.完善饮食:饮食要和谐,定时、定量,均衡摄取营养,合理摄入蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等,保证有足够充足的作用前提下,加强身体调节。
5.科学休息:建议运动者每天保证7-8小时的休息及睡眠,定期进行有氧运动,改变工作生活中紧张的情绪,促进新陈代谢、神经系统调节、增进体力和心理健康。
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