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碳水化合物的日推荐量及其食物来源
碳水化合物的每日推荐量主要取决于个人活动水平和目标，一般建议参考下表：
【活动水平】
【碳水化合物（克/天）】
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很低
每日200-400克
少
每日450-640克
中
每日650-1300克
多
每日1400-1800克
碳水化合物可以通过以下食物来源获得：
* 可可：燕麦、全麦面包、全麦面条、全麦米粉、全麦麦片
* 淀粉：白米、黑米、高粱米、藜麦饭、糙米饭
* 果糖：水果、果汁、坚果、糖浆、无糖片、多糖饮料
* 蔗糖：蜂蜜、糖果、糖果、果酱或果酱、冰淇淋
总结：以上是编辑：【甄黎昕】整理及AI智能原创关于《碳水化合物的日推荐量及其食物来源
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