高三了上课犯困怎么办

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高三上课打瞌睡怎么办高三犯困怎么提神

一、 加强日常锻炼

1、多多走动，特别是做一些动强度适中的有氧运动，如慢跑、游泳、爬楼梯和跳绳等，可以让疲劳症状减轻及提高体质，令自己保持精力充沛。

2、定期放松。可以找些放松活动，如练习冥想、静心、针灸、推拿、中医拔罐等，有助于减轻压力，保护心、液系统，促使睡眠更为香甜，提高学习积极性。

3、早睡早起。学习太晚太累的时候，要及时调整时间，保证够早睡觉，多睡几分钟，即可打发能量回，让身体恢复活力。

二、多吃保健食品

1、多吃水果蔬菜，多吃含维生素A、C、E和维生素B族的食物，如鱼、牛奶、芹菜等；

2、多食用大豆种类，如大豆油、豆浆、豆腐等，其中的大豆异黄酮等有助于消除疲劳，具有抗氧化作用；

3、补充蛋白质，对于高强度的记忆训练和解决办法，如猪肉、海鱼、牡蛎、豆腐和芝麻、核桃等都是很不错的选择；

4、多吃奶制品，特别是具有钙、铁、磷、镁和固元素等养分的牛奶，有助于改善体力衰竭，维持精力充沛；

5、多吃红枣、蜂蜜、燕麦等富含糖类、矿物质和维生素的食物，可以有很好的提神作用。