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高三压力大经常失眠怎么办
一、培养良好的睡眠习惯
保持起身和睡觉时间的规律性，尽量每天睡眠时间不少于八个小时，从夜晚九点到第二天凌晨六点是最佳的睡眠时间。不要把课外活动安排到晚上，以免影响正常的睡眠；
二、多进行户外活动
高三压力大，应从锻炼身体入手，每天安排至少一个小时的户外运动，有助于良好的睡眠，放松紧张的身心；
三、多吃海鲜
高三压力大的学生可以多吃海鲜，海鲜多量含有色氨酸，这种物质有助于改善精神状态，提高睡眠质量；
四、合理安排生活
适当调整课程安排，以保证正常休息；学习时间控制在六小时以内，避免过度劳累，给自己留有充裕的心理空间；避免使用晚上强光的电器，例如电脑，手机等，以免影响睡眠。
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