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高三学生如何起得早：提高睡眠质量：1.多做运动：运动可以帮助改善睡眠质量，增加身体的耐力，使你更快地进入深睡眠。2.做出一个计划：制定一个安排，将每日学习时间安排在一天当中，并注意要让充足的时间留给睡眠，定下一个固定的睡眠时间以养成良好的作息习惯。3.减少压力：学习压力过高会影响睡眠，所以要尽可能的减少压力，尤其是关于考试的压力，可以加强执行力，及时处理学习任务，而不要到最后一刻才费力抓紧完成任务，浪费时间急切地完成，不然压力高、睡眠质量变。4. 环境的调整：睡眠环境要清凉舒适，建议不要在睡前看电视、玩手机让自己完全放松，及时入睡有助于睡眠质量。5.避免刺激性食物：睡前还要避免吃太多含咖啡因以及有刺激性的食物，这些食物会影响到睡眠质量，发失眠。6.每天定期的作息：高三学生要让自己的作息时间有规律、定期，比如：一周每天固定早上7点起床等等，一定要给自己建立一个有规律的作息表，有助于提高睡眠质量。
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