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缓解和消除考试焦虑的策略
1. 尽早开始备考：考试时间一般很短，所以应该尽早做好准备，以便能保证有更多的时间进行深入研究和复习。
2. 合理安排复习时间：根据考试内容把握复习重点，合理分配复习时间，不要给自己施加太多的时间压力，因为这会降低复习效率。
3. 充分的休息：复习的同时也要适当的休息，以保持良好的身心状态。每天保证一段充足的睡眠，5-10分钟的中途休息时间有助于缓解焦虑情绪。
4. 尝试放松身心：在复习之前或之后可以尝试做一些轻松的活动，比如散步、听音乐、运动等，来缓解和消除考试焦虑。
5. 合理调整自己的期望：认识到自己的能力不是无限的，要有一个合理的期望和客观的评价，正确对待考试结果，不要对自己有过高的期望，也不要对自己的成功与失败有过大的情绪反应。
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